Senin, 23 Juli 2018

5 Tanda kamu mengalami kekerasan emosional dalam pacaran




 

o      Agar tidak membuat marah pasangan, kamu sangat hati-hati untuk tidak melakukan apapun yang bisa memicu kemarahannya. Kamu tidak pernah tau kapan atau apa yang kamu lakukan, tidak peduli betapa sepelenya, apapun itu mungkin saja dapat memicu kemarahan pasanganmu.

o     Pasanganmu bisa mengeskpresikan emosi dan pendapatnya, tapi kamu tidak. Gak masalah kalau pasanganmu yang berbicara kasar dan membentak. Tapi jika itu kamu, kamu dikritik oleh pasanganmu, bahkan dimarah balik.

o      Pasanganmu curigaan. Seringkali pasangan yang kasar memiliki kepercayaan diri yang rendah, yang kemudian membuatnya sulit untuk percaya pada pasangannya. 

o      Kamu tidak bisa mendiskusikan permasalahan-permasalahan dalam hubungan kalian dengan pasanganmu. Kritik seperti apapun akan dianggap sebagai serangan oleh pasanganmu. Dan kamu lebih memilih menghindari mendiskusikan masalah Cuma karena kamu ingin membuat hubungan kalian tetap tenang.

o      Kamu merasa bingung dan terjebak. Menjadi korban dari kekerasan dalam pacaran bisa membuatmu merasa bingung dan terjebak. Pasangan yang kasar ini mungkin akan menggunakan kata-kata yang emosional untuk membuatmu tetap mempertahankan hubungan kalian, seperti “aku butuh kamu”, “jangan tinggalin aku sendirian”. Seringkali, sebagai korban kamu merasa tidak berdaya untuk melakukan apapun dalam situasi ini.

Jika ini terjadi padamu, apa yang harus kamu lakukan?

Ada dua pilihan yang dapat kamu lakukan:  pertama, konseling, baik sendirian atau pun berdua dengan pasanganmu; kedua, tinggalkan pasanganmu, relakanlah hubungan tersebut, tidak ada seorang pun yang harus menahan diri menjadi korban kekerasan dalam pacaran.

Tujuh Keterampilan Teratas yang dibutuhkan Google


Banyak orang berbicara tentang keterampilan abad ke-21 yang dibutuhkan anak-anak di tempat kerja. Kebanyakan mengatakan bahwa siswa perlu belajar program STEM (Sains, Teknologi, Teknik dan Matematika) untuk dapat bertahan di dunia kerja Ya, langkah ini memang tidak salah, namun rasanya pernyataan tersebut masih terlalu sederhana.

Maksud Anda Masih Ada Lagi cara untuk Mendapatkan pekerjaan di masa depan selain dengan mempelajari program STEM?

Unsplash

Cathy N. Davidson adalah direktur pendiri Futures Initiative dan seorang profesor dalam program doktor dalam bahasa Inggris di Graduate Center, CUNY, dan penulis buku baru, The New Education: How to Revolutionize the University to Prepare Students for a World in Flux.  Dia baru-baru ini berkata, "Di seluruh Amerika, para siswa dengan cemas berusaha mengejar "Cita-cita". Anak disarankan untuk fokus pada STEM (Sains, Teknologi, Teknik, dan Matematika) oleh para pakar dan orang tua yang bersikeras bahwa itu adalah satu-satunya cara untuk menjadi tenaga siap kerja. Tetapi dua studi terbaru tentang kesuksesan
 di tempat kerja bertentangan dengan kebijaksanaan konvensional ini tentang "hard skill" .
Anehnya, penelitian ini berasal dari perusahaan yang paling terkenal dengan program STEM-only: Google. "

Ya. Untuk wawasan terbaru, Google memiliki sesuatu untuk dibagikan kepada kita.

Google dibentuk dua puluh tahun yang lalu, pada tahun 1998. Ketika mereka pertama kali memulai, pendiri Sergey Brin dan Larry Paige (keduanya ilmuwan komputer brilian) menetapkan suatu algoritma untuk mencari ahli ilmu komputer yang hebat. Pada 2013, Google memutuskan untuk menguji bagaimana proses perekrutan dan pemecatan mereka berhasil. "Project Oxygen" mengejutkan semua orang. Ternyata dari delapan keterampilan terpenting di Google, keahlian STEM termasuk dibutuhkan paling akhir. Daftar teratas adalah keterampilan interpersonal yang kuat. Google mulai menyesuaikan proses perekrutan mereka; mereka menyadari bahwa universitas sains elit tidak dapat memberikan mereka karyawan terbaik.

Tujuh Keterampilan Teratas yang dibutuhkan Google

Ini semua menimbulkan pertanyaan: Keterampilan apa yang paling berharga yang sekarang dicari Google pada kandidat kerja? Keterampilan ini tidak terasa berasal dari jurusan ilmu komputer:

1. Menjadi pengajar yang baik

2. Berkomunikasi dan mendengarkan dengan baik 

3. Memberikan wawasan kepada orang lain (memiliki kesadaran sosial)

4. Empati dan dukungan terhadap rekan kerja 

5. Kemampuan berpikir kritis

6. Kemampuan menyelesaikan masalah 

7. Kemampuan menghubungkan ide-ide kompleks

Wow. Keterampilan tersebut lebih mengarah ke keterampilan dimiliki oleh seseorang dari jurusan Humaniora atau jurusan bahasa Inggris dibandingkan seorang programmer. Yap, pada akhirnya, temuan Google benar-benar mendukung Pembelajaran Emosi Sosial (S.E.L.). Keterampilan yang paling dapat ditransfer di hampir semua industri berada di bawah payung kecerdasan emosional. Inilah yang paling menarik. Google bangga dengan “A Teams,” yang terdiri dari ilmuwan top, masing-masing memiliki pengetahuan khusus dan mampu menghasilkan ide-ide mutakhir. Namun, analisis data menunjukkan bahwa gagasan terbaik dan produktif dari Google berasal dari "Tim B" yang terdiri dari karyawan yang tidak selalu merupakan orang terpintar dalam tim.

Lalu, apa yang akan Anda ajarkan kepada siswa Anda yang akan membuat mereka siap untuk menjalani karier?

source:psychologytoday.com

Kamu tidak perlu merasa cantik untuk bisa menyayangi tubuhmu


 

Setiap wanita yang pernah Aku temui seringkali menghabiskan waktu yang tidak menyenangkan di depan cermin. Saat sendirian, sambil memandangi bayangannya,dan tidak ada filter Instagram yang dapat menghaluskan sisi tubuh yang tidak disukai. Terlalu banyak gadis dan wanita, melihat sosok mereka sendiri diselingi dengan perasaan berat karena merasa tidak cukup baik.

Tanggapan budaya kita terhadap kebencian tubuh meluas  dari menilai tidak sempurna menjadi menghina. Kita mengharapkan wanita untuk dipenuhi dengan keyakinan dan kepekaan tubuh ketika di saat yang sama kita hidup di dunia yang mengajarkan kita bahwa tubuh kita tidak akan pernah bisa diterima. Kita dinasihati untuk secara ajaib menemukan kemampuan untuk mencintai segala sesuatu tentang tubuh kita ketika menghadapi gempuran periklanan oleh perusahaan yang mendapat manfaat dari rasa malu kita terhadap tubuh kita sendiri. Kita diberitahu untuk menempelkan plester luka pada luka psikologis kita dalam bentuk plester yang mengatakan, "Kamu cantik."

Memberitahu wanita bahwa mereka cantik bukanlah metode yang efektif untuk meningkatkan citra tubuh. Penelitian terbaru menunjukkan cara yang lebih baik.
Dalam serangkaian penelitian yang baru-baru ini dilaporkan dalam Psychology of Women Quarterly, menunjukan bahwa beberapa jenis latihan menulis dapat secara signifikan meningkatkan kepuasan tubuh wanita muda. Tak satu pun dari latihan ini meminta wanita untuk merasa cantik bagaimanapun penampilan mereka atau merasa percaya diri dengan penampilan mereka. Sebaliknya, mereka menawarkan kerangka berpikir yang berbeda tentang tubuh- kerangka berpikir yang berdasarkan pada kebaikan dan rasa syukur terhadap tubuhmu, bahkan jika kamu merasa tubuhmu tidak sempurna atau mengecewakan.

Pada penelitian tersebut, secara acak  perempuan ditugaskan untuk menghabiskan sepuluh menit untuk menulis satu dari beberapa jenis surat untuk mereka sendiri. Mereka duduk sendirian di depan komputer, mengetik surat mereka selama sepuluh menit, kemudian mengambil waktu lima menit untuk meninjau dan mengedit surat itu. 
Kami mengidentifikasi surat yang  memiliki dampak langsung dan positif terhadap kepuasan tubuh dan meningkatkan emosi positif yang dirasakan wanita. Dorongan pertama yang efektif diadaptasi dari latihan self-compassion yang dikembangkan oleh profesor Universitas Texas, Kristen Neff. Kami meminta para wanita untuk menulis surat kepada diri mereka sendiri dari sudut pandang seorang teman khayalan yang dapat menerimanya apa adanya. “Bayangkan teman ini dapat melihat semua kekuatan dan kelemahan Anda,”  “Renungkan apa yang dirasakan teman ini terhadap Anda: Anda dicintai dan diterima sesuai dengan keadaan Anda saat ini.” Desakan kedua serupa, tetapi terfokus pada tubuh. Dalam kondisi ini, para wanita menulis secara khusus tentang apa yang ingin diceritakan seorang teman khayalan yang menerimanya tanpa syarat.
Surat-surat yang ditulis para wanita itu menakjubkan. Mereka terkadang membuat tim peneliti menangis. Seorang wanita dalam kondisi penuh kasih sayang terhadap tubuh menulis, “Nah, temanku, ini dia. Kamu mendengarkan media, suara-suara yang kemudian memberi tahu kamu bahwa tubuhmu salah, tidak diinginkan, dan cacat. Tapi dengarkan aku. Tubuhmu luar biasa. Kamu melihat ketidaksempurnaan, tetapi Aku melihat kekuatan. . .Aku melihat bahu lembut untuk bersandar dan jari-jari elegan untuk menciptakan musik. Aku melihat mata yang penuh pengertian dan senyuman yang bisa menerangi ruangan. ”Tidak masalah apakah kita meminta wanita untuk fokus pada tubuh mereka atau tidak: Menghabiskan 15 menit pada surat-surat yang penuh cinta pada diri ini membuat mereka dalam suasana hati dan perasaan yang lebih baik, lebih positif tentang bagaimana mereka terlihat.

Kami melihat hasil yang sama dari surat yang dirancang untuk mendorong wanita melihat tubuh mereka dalam hal apa yang dilakukannya dan bukan bagaimana tampilannya. Instruksi yang diberikan adalah "Pikirkan tentang semua yang dilakukan tubuh Anda dan bagaimana itu membantu Anda melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan setiap hari,". Alih-alih bersimpati pada kekurangan yang dirasakan, dorongan ini membuat wanita menunjukkan rasa syukur terhadap tubuh mereka. Seorang wanita menulis, “Terima kasih, tangan, karena membiarkanku melukis, menulis, dan mengetikkan surat ini sekarang. Tanpa kamu, Aku tidak akan pernah tahu bagaimana rasanya memegang tangan seseorang yang Aku cintai. Terima kasih, mata, karena telah membiarkanku melihat dunia, yang baik dan yang buruk. . . Tanpa tubuhku,Aku tidak akan pernah tahu rasanya merebahkan diri ke tempat tidur di penghujung hari yang panjang, atau berbaring di pantai di bawah sinar matahari. Aku tidak akan pernah bisa merasakan pelukan ibuku. ”
Di dunia di mana para wanita diajari untuk melihat tubuh mereka sebagai objek, dorongan ini mengingatkan penulis surat bahwa tubuh mereka tidak hanya untuk dilihat.

Jika kamu ingin memperbaiki citra tubuhmu, berhentilah mencoba menyukai setiap hal kecil yang kamu lihat di cermin. Lupakan tentang kampanye yang memaksa Kamu untuk merasa cantik seperti apa adanya diri kamu. Karena kamu tidak harus merasa cantik untuk perduli terhadap tubuhmu. Sebaliknya, keluarkan pena dan kertas (atau laptop), dan tulislah surat yang memanfaatkan belas kasih yang begitu sering kita rasakan untuk orang lain, tetapi gagal kita berikan untuk diri kita sendiri. Kamu bisa menunjukkan kebaikan, rasa hormat, dan rasa syukur tanpa mengubah satu pun dari penampilan kamu.

Keeping Up with the Kardashians, Why?



Banyak orang Amerika adalah penggemar berat Kardashian, yang merupakan keluarga reality show terkenal yang terdiri dari beragam "Orang-Orang Cantik." Mereka ada di mana-mana di media dan banyak yang dengan penuh semangat mengikutinya melalui acara mereka, “Keeping Up with the Kardashians.” Mengapa?

 Mereka tidak memberi dunia ide-ide baru, karya seni atau pertunjukan musik, prestasi atletik, kontribusi sastra, penemuan ilmiah, konsep filosofis, maupun hadiah filantropi. Lalu kenapa?

Apa yang tampaknya mereka sediakan untuk dunia yang sudah penuh dengan narsisme dan materialisme adalah lebih dari itu. Mereka, seperti yang telah dikatakan, "terkenal hanya karena mereka terkenal." Orang-orang tertarik pada perilaku kepribadian reality show seperti Donald Trump, bintang Hollywood dan bintang muda, Basketball and Football Wives, Jersey Shore, Gaya Hidup Orang Kaya dan Terkenal, dan tentu saja, Real Housewives dari mana pun.


 Kreasi media ini diberikan pujian sekaligus iri dari jutaan penggemar. Jutaan penggemar ini merasa senang melihat mereka melayang tinggi atau jatuh, dan ketika mereka jatuh, penggemar mereka bersenang-senang dalam kemalangan mereka dan berseru pada kebodohan mereka, merasa "lebih suci" dan lebih baik tentang diri mereka sendiri.

Mereka tampaknya mengingini sekaligus membenci melodrama yang melingkupi kehidupan selebritis, berbeda dengan kehidupan duniawi mereka sendiri. Mungkinkah hidup mereka sendiri begitu kelaparan akan drama dan kompleksitas sehingga mereka harus hidup sendiri melalui kemenangan dan kesengsaraan orang lain? Apakah mereka tidak memiliki pengalaman dan hubungan yang menarik, suka dan kehilangan, kemunduran dan keberhasilan?

Jangan salah: Ini bukan ketukan untuk Kardashians dan sejenisnya. Saya telah mendengar banyak hal tentang kecakapan mereka memainkan pertunjukan dan petualangan mereka. Tetapi saya bertaruh bahwa pada tingkat pribadi mereka layak dan terhormat seperti kebanyakan dari kita.

Saya dapat mengatakan bahwa, bagaimanapun, mereka tidak lebih menarik daripada Anda atau saya, atau keluarga dan teman-teman kita. Saya telah belajar dan bekerja selama bertahun-tahun dengan orang-orang dari segala usia dan semua lapisan masyarakat, terkenal dan tidak dikenal, dan mereka semua “hanya manusia biasa,” dengan semua kesenangan dan semua ketidaknyamanan yang kita miliki pada waktu-waktu tertentu.

Seperti kita, mereka memiliki kepribadian dan perasaan yang unik, dengan level tertinggi dan terendah, kelemahan dan kekuatan, penyesalan dan harapan. Untuk sebagian besar (saya yakin ada pengecualian), mereka adalah warga yang bertanggung jawab yang bekerja keras, baik kepada orang lain, mencintai keluarga mereka, dan melakukan yang terbaik untuk menghadapi tantangan hidup.

Para penggemar yang dibungkus dalam melodrama kehidupan selebriti tidak menghargai secara penuh hidup mereka sendiri. Lihat saja riwayat pribadi dan keluarga Anda sendiri, apa yang telah Anda alami, suka dan duka, cinta dan kehilangan, kekhawatiran dan pencapaian, dan Anda segera tahu apa yang saya maksud.

Jika para penggemar Kardashian akan meluangkan waktu untuk menghargai keberadaan mereka sendiri, kegembiraan dan tantangan yang mereka lalui, bagaimana teman-teman dan keluarga mereka telah meningkatkan kehidupan mereka, seberapa peduli dan murah hati kepada orang lain, betapa tangguh mereka, mereka tidak perlu melihat selebritis ini sebagai pahlawan pribadi mereka.

Faktanya adalah bahwa semua kehidupan kita adalah permadani yang kaya, penuh dengan tekstur kompleks, berbagai warna, nuansa tak terduga, dan tentu saja, beberapa drama. Kita semua menjalani kehidupan yang luar biasa.

 source:psychologytoday.com

Senin, 07 Mei 2018

Tidak apa-apa untuk merasa sedih

"Don't be sad" atau bahasa indonesianya "jangan bersedih".. Apakah ada yang pernah mendengar atau membaca kutipan ini?

Saya rasa kutipan-kutipan seperti ini banyak sekali di internet dan juga di kehidupan nyata. Ketika teman atau orang terdekat kita sedang bersedih, biasa nya kita akan mengatakan "jangan sedih" atau "jangan nangis"

Tidak hanya itu, lagu-lagu yang bertema "jangan bersedih" pun banyak beredar dari dulu hingga sekarang..

Kutipan-kutipan semacam "jangan bersedih" atau "jangan menangis" pastinya memiliki maksud yang baik. Ketika kita mengatakan "jangan bersedih" kepada orang terdekat kita, itu pasti karena kita ingin ia bahagia.

Namun, sebenarnya saya agak tidak setuju dengan kutipan ini..
Mengapa demikian? Karena menurut saya bersedih adalah salah satu emosi yang sangat wajar terjadi pada diri kita.. sama hal nya dengan bahagia.

Memangnya mengapa kalau bersedih? Memangnya mengapa kalau seseorang galau setelah diputusin pacarnya? Memangnya mengapa kalau saya menangis? Tidak ada yang salah bukan?

Apakah saya harus selalu bahagia ? Begitu ?

Terkadang dunia terlalu memaksa kita untuk selalu berbahagia..ketika ada satu diantara kita yang sedih,galau terus, atau menangis..seolah-olah itu menjadi hal yang menganggu..

Padahal kita tidak bisa selalu bahagia. Ada saat dimana kita sedang dalam kondisi tidak baik-baik saja dan itu tidak apa-apa untuk merasa bersedih..

Kita gak perlu kok buru-buru untuk bahagia...ketika sedang bersedih..
Tidak perlu buru-buru juga untuk mengusap air mata ketika kita sedang menangis..


Hargai setiap perasaan yang hadir dalam diri kita. Sadari dan pahami. Tidak perlu ditolak, tidak perlu dicela.

daripada mengatakan "aku gk sedih kok, ngapain sedih?" kepada diri sendiri ketika bersedih, cobalah katakan ini saja, "iya aku sekarang memang lagi sedih dan itu tidak apa-apa..sedih itu biasa kok..gapapa ya diriku..kalau mau nangis, nangis aja gapapa..sini ku peluk ya diriku..."

dan daripada mengatakan "halah cowok/cewek gitu doang ngapain aku tangisin? gak banget deh" ketika kamu baru saja putus dari pacarmu, cobalah katakan apa yang memang sejujurnya kamu rasakan dalam dirimu sendiri. Ketika kamu memang sedih harus mengakhiri hubungan dengan orang yang kamu amat sayang, cobalah katakan,"halo diriku..kamu lagi sedih ya habis putus dari pacarmu? iya gapapa kok..kalau mau nangis, nangis aja..aku tau kok kalau pacarmu itu adalah orang yang sangat berarti buatmu..dan sangat kamu sayangi... Oh iya, galau boleh tapi jangan sampai gak makan ya, diriku sayang..."

Dan ketika teman atau orang terdekatmu sedang bersedih, sepertinya tidak perlu kita mengatakan "gak usah sedih" tapi cobalah katakan.. "gapapa kok sedih..aku ngerti kok perasaan kamu..sini aku peluk"

Dan ketika ada temanmu yang abis putus dari pacarnya, jangan buru-buru menyuruh temanmu untuk membenci.. "udah gak usah nangis. itu cowok emang brengsek banget sih." Apalagi meremehkan temanmu.. "putus cinta doang nangis..gini doang..cupu banget sih. Masih banyak kali orang masalahnya lebih berat, udah santai aja kali"
Daripada itu cobalah katakan.. "gapapa..memang putus cinta itu bikin sedih banget dan kamu gak papa banget galau..gapapa banget nangis..aku paham kok.."

Ketika kita bersedih, kita tidak perlu kok buru-buru buat bahagia lagi.
Semua ada prosesnya..
Dan ketika kita sedang tidak baik-baik saja, sebenarnya adalah hal wajar untuk bersedih atau bahkan menangis..
Menurut saya begitu, bagaimana dengan kalian?


Sabtu, 21 April 2018

Gejala dan Penyebab Baby Blues Syndrome

Apakah kalian pernah dengar kasus bayi dibunuh oleh ibunya sendiri..?
atau pernah dengar bayi ditusuk gunting 90 kali oleh ibunya sendiri..?
atau pernahkah kalian dengar kasus seorang ibu berusaha membunuh bayi nya dengan menduduki nya..?
Apakah kasus-kasus diatas termasuk kasus baby blues syndrome?
Sebenarnya apa sih itu Baby  Blues Syndrome?
Mari kita bahas sama-sama..
Baby blues syndrome sebenarnya adalah gangguan suasana hati (mood) yang dialami oleh Ibu pasca melahirkan. Terjadi selama 0-14 hari pasca melahirkan. dan biasanya suasana hati paling buruk terjadi di hari ke 3 pasca melahirkan. Namun, bila dukungan sosial ibunya baik, sebenarnya baby blues ini akan hilang dengan sendirinya, tanpa harus di obati..

8 Tanda Gejala Baby Blues Syndrome

Gejala apa sih yang biasanya terjadi pada ibu yang mengalami Baby Blues Syndrome?
Gejala tersebut diantaranya adalah:
1. Muncul perasaan sedih tanpa penyebab yang jelas
2. Emosi sangat labil, mudah marah, gampang tersinggung
3. Merasakan kelelahan yang sangat
4. Susah beristirahat atau sulit tidur
5. Cemas yang berlebihan
6. Perasaan tidak mampu mengurus bayi
7. Tidak percaya diri
8. Merasa asing dengan bayi (tidak terhubung atau tidak merasa ada ikatan batin dengan si bayi)


Penyebab Baby Blues Syndrome

Setelah mengenali gejala-gejalanya, mari kita kenali apa sih sebenarnya penyebab baby blues syndrome ini? Berikut penyebabnya:
1. Perubahan hormon secara drastis, yang pada akhirnya menyebabkan perubahan suasana hati
2. Waktu tidur yang berkurang
3. Rasa sakit akibat melahirkan
4. Perubahan gaya hidup yang tiba-tiba (jadwal tidur berubah, yang biasanya ngurus diri sendiri..malah sekarang ada yang harus diurus)
5. Kurangnya dukungan sosial dari sekitar. Baik itu suami yang tidak mau ikut terlibat dalam mengasuh anak, atau ibu nya terlalu berlebihan dan khawatiran, atau lingkungan sosial yang mengucapkan kata-kata yang membuat si Ibu menjadi merasa tidak berhasil mengurus anak
6. Ekspektasi sosial: Tuntutan sosial yang mengharuskan jadi Ibu itu harus bahagia, komentar-komentar seperti.."jadi ibu kok sedih, harus bersyukur dong punya anak" "kok malah stres,bahagia dong udah punya anak", dan komentar yang sejenisnya.


Pencegahan Baby Blues Syndrome

Sebenarnya jika selama belum melahirkan (selama 9 bulan kehamilan), si Ibu sudah mendiskusikan ke suami kalau harus ikut terlibat selama mengurus anak..sudah minta tolong sama ibu atau ibu mertua untuk tidak terlalu cerewet atau tidak mengucapkan kata-kata yang bikin seorang Ibu merasa tidak mampu untuk mengurus anak, Baby blues ini akan dapat dihindari..

Nah..Para Ibu-ibu..atau calon Ibu-ibu..perlu mengetahui bahwa sebenarnya baby syndrome ini akan hilang dengan sendirinya setelah lebih dari 14 hari..jadi tidak perlu khawatir..asalkan ibu memiliki bekal pengetahuan yang cukup..Baby blues ini dapat diatasi..

Tapi apa yang terjadi jika lebih dari 14 hari si Ibu masih sedih? masih murung? atau masih merasa asing dengan bayinya?
Bisa jadi itu adalah tanda-tanda POSTPARTUM DEPRESSION..dimana gejala-gejala postpartum depression ini adalah sebagai berikut:
1. Mengalami gangguan perasaan selama minggu pertama-setahun pasca melahirkan.
2. Cemas yang TIDAK DAPAT DIKONTROL..sulit konsentrasi, mudah lupa, muncul ide menyakiti bayi
3. Merasa bersalah dan tidak berharga, sulit untuk dekat dengan bayi
4. menjauh dari sosial, sulit tidur, dan sebagainya.

Untuk tingkatan yang lebih parah dari POSTPARTUM DEPRESSION..ada yang namanya POSTPARTOM PSYCHOSIS..dimana pada kondisi ini..si Ibu sudah mulai mengalami halusinasi..berikut ciri-cirinya:
1. Mengalami gangguan perasaan selama 2-3 tahun pasca melahirkan
2. Halusinasi (bisa muncul suara-suara yang memerintahkan si Ibu untuk membunuh anaknya)
3. Bingung
4. Pikiran tidak beraturan
5. sulit mengontrol perasaan (tiba-tiba senang-tiba-tiba sedih)
6. menganggap bagi sebagai sesuatu yang asing

Hayo..dari kasus yang disebutkan di awal tulisan ini..kira-kira ibunya termasuk yang mana? baby blues? POSTPARTUM DEPRESSION atau POSTPARTOM PSYCHOSIS?
Jadi untuk kasus-kasus diawal tadi, ibu-ibu yang demikian bisa masuk postpartum atau pun postpartom psychosis..dan untuk tingkatan ini..si Ibu sebaiknya langsung ditanangani oleh orang yang berkompeten seperti psikolog..
terutama untuk yang postpartom psychosis..harus disegerakan untuk ditangani langsung oleh orang yang berkompeten seperti psikolog agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Sekian.
Untuk ibu-ibu yang sedang mengalami masa-masa merawat bayi. semangat ya!
Untuk calon ibu-ibu, jangan lupa persiapkan ilmu nya dari sekarang!

:)

Selasa, 10 April 2018

6 cara mengejutkan agar komunikasi dengan pasangan semakin baik !

Komunikasi adalah hal yang penting dan wajib dijaga dalam sebuah hubungan. Meskipun pasangan kamu pendiem, komunikasi itu ya tetep harus dijalin dong. Tanpa ada komunikasi yang sehat maka tidak ada hubungan yang sehat!

Masalahnya, menjalin komunikasi itu terkadang sulit untuk dilakukan. Apalagi, kalau harus mengkomunikasikan perasaan ke pasangan. Memang ga mudah~

Tapi, jangan khawatir, kita punya tips untuk kamu dan pasangan kamu agar komunikasi kalian always berjalan dengan baik. Simak ya!

1.obrolan ringan
Mungkin menurut kamu dengerin pacar cerita soal film atau drama kesukaannya itu membosankan. Tapi, sebenernya obrolan yang kayak gitu bisa bikin kamu lebih dekat dengan pacar secara emosional. Bahkan, dalam ilmu psikologi, obrolan ringan seperti itu membantu sekali untuk mengetahui karakter seseorang.
Obrolan ringan seperti ini tidak hanya bikin kamu mengenal pacar kamu lebih dekat. Tapi juga membuat pasanganmu merasa bahagia. karena kamu mau mendengarkan hal-hal yang gak penting sekalipun dari dirinya.
Mungkin kamu tidak belajar hal baru, tetapi kamu menunjukan "minat yang tulus pada hal-hal kecil yang ada dalam diri pasanganmu" Kalo kita tau banget soal pacar kita sampe ke hal-hal kecil banget pasti itu bikin dia seneng dong.

2.Lakukan hal yang menyenangan dan tidak menyenangkan bersama-sama
Terkadang untuk mengkomunikasikan perasaan, kita tidak perlu kata-kata!
Yang kita perlukan adalah berbagi.Lakukanlah hal-hal menyenangkan seperti bersepeda, makan es krim bareng, nonton film, makan dessert.. Lakukan juga hal-hal tidak menyenangkan, mungkin seperti..ngerjain tugas bareng, beres-beres bareng. Do it..and feel it..No need a single word!

3.Jadilah pendengar yang baik
Pendengar yang baik itu bukan cuma yang angguk-angguk atau bilang "iya,iya" aja. Tapi bereaksi dengan apa yang dia ceritakan. tersenyumlah ketika dia menceritakan hal-hal menyenangan. kadang kamu juga harus mengulang cerita yang dia sampaikan untuk memastikan apa yang kamu tangkap sudah sesuai dengan apa yang dia maksud.

4.tanyalah pertanyaan dan jangan berasumsi kalau kamu udah tau jawabannya.

5. bicarakan tentang dirimu, tapi jangan bicarakan dirimu terus-terusan!

6.kalau pacarmu pendiam atau sulit untuk diajak komunikasi. jangan khawatir, melakukan hal-hal sederhana dan tidak penting, kayak nonton film, musik, bahkan nyuci bareng, lebih sehat untuk hubungan kalian daripada mengkomunikasikan perasaan satu sama lain! bahkan lebih penting dari ngobrol.



source: psychologytoday.com

Selasa, 20 Maret 2018

Surat untuk klien-klienku

"Aku malu.." dia berkata dengan pelan sambil mengusap wajahnya dengan tisu. "Aku sudah berjanji dengan diriku bahwa aku tidak akan menangis hari ini".

Dear Klien,

Ini adalah surat untukmu, pada setiap dari kamu yang berani untuk terapi denganku. Pesan ini aku sampaikan dari hati yang paling dalam. Aku ingin kamu tahu bahwa aku memperhatikanmu yang duduk dihadapanku. Aku bisa merasakan rasa sakitmu, dan bahkan ketidaknyamanmu. Aku memperhatikan matamu yang berkaca-kaca. Aku memperhatikan kamu yang sedang berjuang untuk menghentikan tangisanmu. Sejujurnya, aku ingin memujimu ketika kamu memutuskan untuk meneteskan air mata. Air mata itu jatuh dengan begitu lembut di wajahmu, dan daripada merasa malu, aku harap kamu akan merasa lega. Keberanianmu untuk menangis ini adalah harapan untukku.

Aku ingin memujimu atas keputusanmu untuk datang hari ini; aku tahu itu tidak mudah. Mungkin kamu datang dengan harapan bisa bercengkerama denganku. Mungkin kamu merasakan jantung mu berdetak kencang ketika mengecek jadwal pertemuan denganku. Namun, apapun itu, aku ingin memujimu. Aku mengakui bahwa membuat keputusan untuk datang terapi bukanlah sesuatu yang mudah. Pilihan ini bukanlah pilihan yang sederhana karena apa yang kita lakukan di terapi ini merupakan sesuatu yang dianggap memalukan di masyarakat.

Sedihnya, tangisan telah berkembang menjadi tanda kenarsisan, kekanak-kanakan, dan bentuk ingin menyenangkan diri sendiri. Padahal, beberapa tulisan paling awal tentang emosi manusia menggambarkan air mata sebagai respons yang menenangkan, memuaskan, dan bahkan mengurangi kesedihan yang mendalam. Sepanjang sejarah, air mata telah digambarkan sebagai kesenangan untuk mengimbangi rasa sakit, sekaligus tanda ketulusan.

Bahkan, epik kepahlawanan dari Yunani Kuno sampai abad pertengahan disimbolkan dengan pria menangis. Namun, seiring waktu pria didorong untuk bersikap tanpa emosi dan tabah. Menampilkan air mata menjadi simbol kelemahan bagi kita semua. 

Aku ingin kamu tahu bahwa ketika kamu menangis, aku tidak melihat itu sebagai kelemahan atau bentuk mengasihani diri sendiri. Meski pengalamanmu terasa sangat menyakitkan untukmu, tolong ketahuilah bahwa aku tidak memandang kamu remeh atau lemah. Aku melihatmu kamu berani. Kamu berani mengungkapkan rasa sakitmu yang terdalam, saat-saat terberatmu, dan traumamu. Berbagi tentang rasa sakit dan kehilanganmu. Terkadang kamu mengucapkan kata-kata yang tak pernah disampaikan dengan lantang. Kamu membuat keputusan untuk datang terapi, dan kamu memiliki keberanian untuk berbagi air matamu yang berharga denganku.

Mengapa sesuatu yang begitu alamiah, hal yang dapat dilakukan oleh mata kita, dipandang sangat negatif? Mungkin kita harus mempertanyakan gagasan ini. Mungkin kita harus mengubah ide ini dan memandang tangisan sebagai upaya katarsis, sebuah pelepasan. Menangislah. Tangisanmu itu mewakili kesedihan yang ditahan tubuhmu selama ini, dan aku ingin memberi kamu izin untuk melepaskannya.

Saat kamu menangis, tubuh dan pikiranmu sedang terhubung dan berkomunikasi. Sebagai anak-anak kita menangis untuk mengekspresikan suatu kebutuhan, rasa sakit, atau frustrasi. Mekanisme ini tidak berubah seiring bertambahnya usia, meskipun kita mungkin meneteskan air mata lebih sedikit. Mungkin kita harus berhenti menanggapi sitgma negatif dan mulai mendengarkan suara batin kita. Alih-alih cepat-cepat menyeka air mata saat kita menangis, kita harus menerima tangisan itu dan bertanya kepada diri sendiri, "Apa yang paling aku butuhkan saat ini?"

source: psychologytoday.com